Se sei arrivato su questa pagina, stai cercando una meditazione rilassante per addormentarsi facilmente, magari dopo una giornata pesante e difficile. Benvenuto a questo breve esercizio di meditazione, che ti permetterà di addormentarti dolcemente. Queste sono le ultime cose che farai prima di addormentarti, quindi lascia volare via i pensieri […]
Meditazione
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La Mindfulness si occupa di favorire il vivere intenzionalmente nel presente, proponendoti di osservare gli oggetti che ti circondano come se fosse la prima volta. Quando dico osservare, intendo dire di usare tutti i 5 sensi che abbiamo: tatto, vista, udito, olfatto e gusto. Fare questo primo esercizio di mindfulness […]
Il video di oggi è una breve meditazione guidata del mattino di 8 minuti che potete ascoltare al vostro risveglio per affrontare la giornata con serenità e coraggio. Buongiorno e grazie per esserti concesso questi pochi minuti per preparare la tua giornata. Fai un respiro profondo ed espira. Script della […]
Dopo avervi spiegato come funziona il metodo di respirazione guidata 4-4-7, eccovi 10 minuti di respirazione guidata in video per esercitarvi in questa tecnica di rilassamento rapido. Segui la grafica nel video (Si si!! è proprio un bicchiere di birra) :Inspira per 4 secondiTrattieni il fiato per 4 secondiEspira per […]