Il video di oggi è una breve meditazione guidata del mattino di 8 minuti che potete ascoltare al vostro risveglio per affrontare la giornata con serenità e coraggio. Buongiorno e grazie per esserti concesso questi pochi minuti per preparare la tua giornata. Fai un respiro profondo ed espira. Script della […]
meditazione guidata
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Dopo avervi spiegato come funziona il metodo di respirazione guidata 4-4-7, eccovi 10 minuti di respirazione guidata in video per esercitarvi in questa tecnica di rilassamento rapido. Segui la grafica nel video (Si si!! è proprio un bicchiere di birra) :Inspira per 4 secondiTrattieni il fiato per 4 secondiEspira per […]